Misfornøyd med livsstilen din? Så gjør noe med det. Skal vi bare se til å komme i gang? Foto: Colourbox

Dette hjelper deg til å holde nyttårsforsettene

Så du tenkte å begynne et nytt og bedre liv? Går det tregt? Gemini hjelper deg i gang.

Gemini skriver mye om kosthold og trening. Her er noen av sakene fra folk ved SINTEF og NTNU som kan være nyttige om du vil endre livsstil i det nye året.

Blir det bare kjip mat fra nå av? Ikke nødvendigvis. Foto: Colourbox

1.       – Fedmeparadokset er en myte

Beklager, men det er neppe bedre å ha noen kilo ekstra. Vi får dessverre bare sette i gang. Skal vi ta kostholdet først? Du vet jo egentlig hva som skal til.

 

2.       Ja, man blir faktisk mer sulten etter slanking

Det er ikke meningen å få deg til å miste motet. Men du må forberede deg på noen tøffe tak. De neste sakene på denne lista kan heldigvis gjøre det lettere å kontrollere vekta.

 

3.       Lev lenger med mye fullkorn

Litt fullkorn er bra for kroppen. Mye fullkorn er enda bedre. Kanskje lever du lenger som en bonus.

 

4.       Åtte om dagen er aller best for hjertet

Jo, grønnsaker og frukt må til også. Jo mer dess bedre her også.

 

5.       Hvor sunt er egentlig makrell i tomat?

Altså fullkorn, grønnsaker og… fisk. Så klart. Makrell er sunt. Men hvor sunt?

 

6.       Når mor slanker seg, blir barna lettere

Mødre har et større ansvar, for mor påvirker barnas kroppsvekt også. Fars livsvalg spiller mindre, om noen, rolle.

Klart vi kan klare det. Sammen. Foto: Colourbox

 

7.       God kondis kan halvere faren for hjerteinfarkt

Denne saken har noen praktiske råd om trening. Den har dessuten en lenke til en nyttig kondiskalkulator. Som du også finner her.

 

8.       Aldri for sent for deprimerte å forbedre helsa

Litt trening er bedre enn ingenting. Du kan begynne å trene selv om du er godt oppe i årene. Her finner du flere oppløftende opplysninger.

 

9.       Slik kan flere eldre bli fysisk aktive

Denne artikkelen er spesielt myntet på eldre, men kan gi noen nyttige tips for andre som er helt i startfasen med treningen også.

 

10.   Overvektige får trøst og støtte på nettet

Blir du litt alene med den nye livsstilen din? Det kan være lurt å finne likesinnede. Dere kan støtte hverandre.

 

11. Står du i fare for å få lungekreft?

Forresten: Skulle du egentlig slutte å røyke til nyttår? Her er en ekstra sak for deg. For 94 prosent av dem som får lungekreft er enten nåværende eller tidligere røykere.

Lykke til!