Dette er viktig om du skal ha det bra med deg selv
Hva er det som gjør at vi har det bra med oss selv? Og hva gjør oss motivert til å gjøre noe, enten det er smått eller stort?
Kortversjonen
- Kjønnsforskjeller i motivasjon: Menn viser i snitt høyere lidenskap og sterkere mestringstro (troen på at man kan lykkes) enn kvinner. Dette kan gi dem et fortrinn når det gjelder motivasjon og måloppnåelse.
- Mange likheter mellom kjønnene: Når det gjelder stå-på-vilje, veksttankesett, følelse av mening i livet og evne til å håndtere følelser over tid, er det ingen tydelige forskjeller mellom kjønnene.
- Mestringstro og mening er sentrale: Følelse av mening i livet og høy mestringstro henger sterkt sammen med generell trivsel og positive følelser. De som har det best med seg selv, har ofte høy mestringstro.
- Utvikling av mestringstro er mulig: Mentorer (som foreldre, lærere og trenere) spiller en viktig rolle i å bygge mestringstro, blant annet gjennom å gi tilpassede utfordringer som skaper opplevelse av flyt og mestring.
Følelser er kompliserte greier. Forskere finner noen forskjeller mellom menn og kvinner, men stort sett er det de samme faktorene som bidrar mest til om vi har det bra.
Samtidig ser forskerne hvordan følelser og ulike sider av livet virker inn på hverandre, på motivasjonen vår og hvor bra vi har det.
– Vi undersøkte kjønnsforskjeller og sammenhenger mellom faktorer som påvirker motivasjonen og velværet hos deltakerne, oppsummerer professor Hermundur Sigmundsson ved Institutt for psykologi ved NTNU.
Han har i flere år undersøkt hva som skal til for å lykkes med målene våre. Han har også sett på hva som skiller og hva som er felles for kjønnene i denne sammenhengen.
Men denne gang ser han og kolleger litt bredere på saken. Studien er publisert i Acta Psychologica.
Menn har større lidenskap og tro på at de greier noe
Forskerne finner at menn oftere har større tro på at de skal lykkes enn kvinner har. Dette kaller de «mestringstro». Tidligere har de funnet at menn også er mer lidenskapelige enn kvinner.
– Den nye studien understøtter det vi tidligere har funnet om lidenskap. Menn brenner mer, sier Sigmundsson.
Noen ting skiller seg altså ut. Men til tross for forskjellene i lidenskap og mestringstro: Stort sett er kjønnene bemerkelsesverdig like på de fleste områdene.
Forskerne finner nemlig ingen forskjeller mellom kjønnene når det kommer til stå-på-vilje, veksttankesett (innstilling, troen på vekst), følelse av en mening i livet, hvor godt folk fungerer i hverdagen over tid (blomstring) eller hvordan de blir påvirket av forbigående positive og negative følelser.
Dette forskerne så på
Forskerne undersøkte disse faktorene.
Personlige motivasjonsfaktorer:
- Lidenskap
- Stå-på-vilje
- Vekst tankesett
- Tro på mestring, mestringstro
Helhetlige velværefaktorer:
- Mening i livet
- Mental velvære
- Hvordan vi blir påvirket av positive og negative følelser.
Mening i livet og mestringstro helt grunnleggende for å ha det bra
De ulike faktorene påvirker hverandre. Men disse sammenhengene er svært kompliserte, medgir også forskerne.
Hermundur Sigmundsson. Foto: NTNU
– Vi finner den sterkeste sammenhengen mellom det å føle at det er en mening i livet og det å ha det bra med seg selv.
Uansett om du er mann eller kvinne, er også mestringstro svært viktig. Å ha høy mestringstro er rett og slett et kjempefortrinn. Å virkelig ha troen på at du skal greie noe.
– Mestringstro viser en sterk sammenheng med positive følelser. Og hos dem som har det aller best med seg selv, de som virkelig blomstrer, er mestringstro helt sentralt, sier Sigmundsson.
Å utvikle mestringstro er altså nødvendig for å ha det best mulig.
Råd for å utvikle mestringstro
- For å øke mestringstro hos den enkelte har mentorer, som foreldre, lærere, trenere, en nøkkelrolle. Deres rolle er å finne de riktige utfordringene for den enkelte.
- Den som får riktige utfordringer i forhold til sine ferdigheter, vil oppleve flyt. Flyt er viktig for å oppleve mestring og utvikle mestringstro.
- Mestringstro kan øke følelsen av JEG KAN, at du får til noe. Denne følelsen er viktig for å ta nye utfordringer.
Funnene viser også hvor viktig samspillet er mellom motivasjon (lidenskap, pågangsmot, veksttankesett og mestringstro) og trivsel (mening i livet, blomstring og positive følelser).
Alt henger sammen.
Les også: Dette kan gi unge mer stå-på-vilje
Trenger å undersøke flere kulturer
Forskergruppen undersøkte 479 deltakere på Island, 336 kvinner og 143 menn. Gjennomsnittsalderen var drøyt 32 år.
Funnene er nyttige for videre forskning, men forskerne peker på at studien kan være påvirket av ubalanse mellom kjønnene, kultur og at deltakerne selv rapporterte inn hvordan de hadde det.
En oppfølging av undersøkelsen bør gjøre noe med utvalget av deltakere og undersøke flere kulturer, mener de.
Referanse: Hermundur Sigmundsson, Bergsveinn Ólafsson, Michael F. Steger, Simone Grassini, Motivation, meaning and well-being: Exploring gender differences and associations in participants from Iceland, Acta Psychologica, Volume 258,
2025, 105177, ISSN 0001-6918. https://doi.org/10.1016/j.actpsy.2025.105177
