Synes du at det butter kraftig imot på jobben? Er du stadig utmattet, mangler entusiasme, har trøbbel med å konsentrere deg eller overreagerer ofte? I så fall kan du være i ferd med å bli utbrent.
Utbrenthet
Dette er en vanlig definisjon på utbrenthet:
- En arbeidsrelatert tilstand av utmattelse som oppstår blant ansatte. Denne tilstanden er preget av ekstrem trøtthet, redusert evne til å regulere kognitive og emosjonelle prosesser, og til mental distanse.
Testen Nordic Burnout Assessment Tool kan gi deg en pekepinn på direkten.
Du finner testen her.
Leon De Beer. Foto: NTNU
– Ideen er å bringe forskningen nærmere folk, sier førsteamanuensis Leon De Beer ved Institutt for psykologi.
Forskere har nå fått på plass den ferdige testen.
Gir ingen medisinsk diagnose
– Vi må understreke at dette verktøyet ikke gir deg noen medisinsk diagnose og fortsatt er ment som et pedagogisk verktøy, sier De Beer.
Marit Christensen. Foto: NTNU
– Verktøyet viser bare hvordan du skårer sammenlignet med andre i datamaterialet vårt, også på tvers av land. Hvis du skårer høyt, må du selv vurdere hva du vil gjøre med informasjonen.
Men det kan være til hjelp for folk likevel.
– Kanskje bekrefter resultatet at folk bør gjøre endringer de allerede har vurdert i arbeidssituasjonen. De kan snakke med lederen sin om arbeidsforholdene eller oppsøke helsepersonell hvis de er alvorlig bekymret for arbeidsrelatert stress, sier De Beer.
Risikofaktorer
Dette øker risikoen for å bli utbrent.
- Å være ung arbeidstaker eller ny i jobben.
- Dårlig selvtillit.
- Urealistisk høye forventninger.
- Unnvikelse gjennom bruk av for eksempel rusmidler, medikamenter eller mat for å mestre situasjonen.
- Mangel på mulighet til å påvirke avgjørelser som påvirker arbeidet ditt.
- Uklare jobbforventninger.
- Dysfunksjonell dynamikk på arbeidsplassen (for eksempel mobbing eller konflikter).
- Underbemanning.
- Ubalanse mellom innsats og belønning.
- Raske institusjonelle endringer.
- Hvis dine verdier ikke stemmer overens med arbeidsplassens.
- Hvis jobben du har ikke passer med dine interesser og kvalifikasjoner.
- Ubalanse mellom jobb og fritid.
- Livsstilsfaktorer kan også virke inn.
- Lange arbeidsdager, lite søvn og lite trening.
- Lite støtte fra andre.
Kilde: Norsk helseinformatikk
Tilpasset lokale forhold i Norden
Instrumentet kalles altså Nordic burnout assessment tool, eller Nordic BAT. Forskerne tilpasset dem til lokale forhold i Norden. Det finnes på de nordiske språkene pluss engelsk. Dette er en variant av et internasjonalt instrument, naturlig nok kalt International Burnout Assessment Tool.
Siw Tone Innstrand. Foto: NTNU
– Jeg fikk ideen til å utvikle den opprinnelige appen, men søkte om innovasjonsmidler sammen med kollegene mine for å lage en nordisk versjon og utvikle noe mer moderne, sier De Beer.
Professorene Wilmar Schaufeli (Utrecht University, Nederland) og Hans De Witte (KU Leuven, Belgia) utformet spørsmålene i det opprinnelige instrumentet. Leon De Beer (IPS, NTNU), og professorene Marit Christensen (IPS, NTNU) og Siw Tone Innstrand (IPS, NTNU) tilpasset dem for lokale forhold.
Det nye verktøyet ble til med støtte i form av innovasjonsmidler fra Institutt for psykologi og Fakultet for samfunns- og utdanningsvitskap ved NTNU.
– Vi håper å få innvilget mer innovasjonsstøtte, slik at vi kan videreutvikle løsningen til den eneste BAT-appen i sitt slag – etter hvert i en global versjon som omfatter mange land, sier De Beer.
Referanse: Nordic Burnout Assessment Tool.
