Ni saker om å være fysisk aktiv – og én om å slappe av

Gemini skriver mye om trening og annen fysisk aktivitet. Det er ikke fordi vi er spesielt slemme. For så lenge du ikke overdriver, er det smart å holde seg i form om du kan.

Noen har sykdommer og fysiske skader som hindrer dem i å trene. Men for resten av oss finnes det utelukkende dårlige unnskyldninger. Tro oss. Noen av oss har brukt dem alle.

Sammen med rett kosthold er god kondisjon og styrke viktige faktorer for et langt og lykkelig liv. Husk at du kan spise mer kake om du også er i bra form. Og kanskje i flere år.

Her er ni saker om å være fysisk aktiv. Og én om ikke å overdrive.

Det er best å begynne tidlig

Det meste tyder på at unger som utfordres aktivt, også fysisk, får det bedre som voksne.

Overbeskyttende voksne kan skade barna

Mødre påvirker barna mer enn pappa

Mammas treningsvaner påvirker ungene mer enn pappas treningsvaner. Noen fedre vil like å bruke dette i ulike sammenhenger.

Når mor slanker seg, blir barna lettere

Hjertet ditt liker det

Dårlig kondisjon kan gi deg hjerteinfarkt mye tidligere. Og hjerteinfarkt kan du jo dø av. Sånn er det. “Noe skal vi alle dø av”, sier du? Sant nok. Men det høres mest ut som en unnskyldning.

God kondis kan halvere faren for hjerteinfarkt

Kvinner trenger det mest

Risikoen for hjerteinfarkt synker altså hos folk i god form. Det er aller viktigst for kvinner.

God kondisjon spesielt viktig for kvinner

Du blir kanskje mindre deppa

Fysisk aktivitet er ikke alltid så morsomt å holde på med. Men det kan hjelpe mot depresjoner likevel.

Mindre depresjon hos folk i god form

Du holder hodet kvikkere ellers også

Antakelig beskytter god fysisk form også mot demens. Det kan fort vise seg å være verdifullt.

– Fysisk aktivitet beskytter mot demens

Trist, men det er neppe smart med noen kilo ekstra

Det er da bare sunt med noen kilo, er det ikke? Nei. Det er det nok ikke. Antakelig skyldes den myten en feiltolkning av data.

– Fedmeparadokset er en myte

Fettlever?

Vi hadde aldri hørt om fettlever før heller, men vi vil ikke ha det.

Utrente har ofte fettlever

Det er aldri for sent

Eldre har godt av å holde seg i form også. Sånn kan vi legge til rette for at folk holder seg aktive så lenge de kan.

Slik kan flere eldre bli fysisk aktive

Men det er ikke lurt å overdrive

Om treningen blir alt som betyr noe, vil det neppe gjøre deg lykkeligere. Ikke bare jenter sliter med selvbildet. For noen menn og gutter tar muskelmaset overhånd.

Menn som er hekta på muskler sliter med stupfyll, depresjon og slanking